Kız Koşu Grubu

İstediğin Koşudan Başla !!

42km - 21km -15km -10km -5km

5ae21cc526c97415d3213554.png

Kurumsal Spor Etkinlikleri

Şirketinizin Koşu Kulübü Var mı ?

Şirketinizin insana yapacağı en önemli yatırımlarından biri de Sağlık yatırımıdır. Çalışanlarınıza fit, şirketinize daha sağlıklı bir ortam hediye edin.

 

İş Arkadaşlarınız ile birlikte,  firmanız adında ulusal ve uluslarası koşu organizasyonlarına katılabilirsiniz. Grubunuza özel profesyonel Atletizm antrenörünüz ile etkili ve doğru antrenman yaparak başarılar kazanabilirsiniz. 

 

Yıllık , aylık , haftalık planlancak antrenmanlar ile form yakalayacak kısa sürede ulusal ve uluslararası koşu organizasyonlarına katılabileceksiniz.

 

Son yıllarda popüler olan maraton yarışlarına bir çok firmanın İnsan Kaynakları Departmanının projesi olarak  koşu kulüpleri katılmakta ve firma isimlerini duyurmaktadır.  Kurumlararası yarış kategorileri  bir çok maratonda ayrı bir kategori olarak değerlendirmeye alınmaktadır.

İstanbul Yarı Maratonu ve Maraton Kurumsal  Koşu Grupları Antrenman Hazırlık Programları 

Koşu parkuru

Maraton Hazırlık Antrenmanı

42km

21km

Yarı Maraton Hazırlık Antrenmanı

15km

Hazırlık Antrenmanı

10km

Hazırlık Antrenmanı

5km

Yürüyüş Antrenmanı

Her seviyedeki koşucuların daha hızlı olmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için varız . İster ilk 5k'nizi tamamlar, ister İstanbul Maratonu için ihtiyaç duyduğunuz kişiselleştirilmiş antrenmanları uygulayarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Her koşucu için en uygun tek bir antrenör veya antrenman planı olmadığından, kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uyan doğru antrenörü bulmanıza yardım etmeye odaklanırız. 

oktay güneş koşu antrenörü

Şirketinize Maraton Koşmak Yakışır

 

 

Başarılı şirketler, çalışanlarının sağlığına ve iyiliğine yenilikçi sağlık ve spor programları aracılığıyla yatırım yapıyor.En pratik ve ulaşılabilir spor ve fitness aktivitelerinden biri koşuyor. İhtiyacınız olan tek şey bir çift ayakkabı ve profesyonel, eğitimli, tutkulu koşu koçları tarafından destek ve rehberlik.

Çocuklara Özel Koşu Gelişim Programları

 

 

Pandemi döneminde açık alanda çocuk atletizm programları ile fiziksel gelişimi destekleyen programları sizlerle buluşturuyoruz.

KOSU ANTRENÖRÜ BOĞAZİÇİ YÜZME

Özel  Antrenmanlarınızı planlayalım

İlk maratonunuzu veya yarı maratonunuzu koşmanın zamanı geldiğine karar verdiniz mi? Uygun bir eğitim planı mı arıyorsunuz? 5 km'den Maraton'a kadar her mesafe için bir eğitim planımız var.

Spor Branşına Özel Kondisyon Programları

 

 

Branşa özel hazırlık programları ile performansınızı arttırıyor ve hızlı toparlanma programları ile hedeflerinizde başarıyı sağlıyoruz

Birebir Özel Koşu Gelişim Programları

 

 

Zaten uzun zamandır koşuyorsunuz ve en iyi zamanınızı geçirmek için yeni zorluklar arıyorsunuz. Dinamik eğitim programlarımız hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur

Yetenek Çalışarak Gelişir

 

Spor Branşında teknik çalışmalar dışında kuvvet kondisyon, sürat önemlidir. Bu çalışmalar grup antrenmanlarında kişiye özel olmadığından bu kısımda biz devreye giriyoruz. Yetenek çok çalışarak gelişir.

ÇOÇUK ATLETİZM PROGRAMLARI

 

Atletizm faaliyetleri çocuklarda eksikliği görülen günlük motor faaliyeti telafi ederek, onların  motorsal ve fiziksel yeteneklerinin gelişmesini sağlamaktadır.

 

Oyun ve Spor İçerikli Çalışmalar ile Sürat , Kuvvet, Esneklik, Koordinasyon özelliklerini geliştirerek çocuğunuzun fiziksel ve Ruhsal olarak geleceğe hazırlıyoruz.

Çocuk Atletizm Akademisi Eğitim Programları ; güven, karakter ve atletik beceriler geliştirmek için tasarlanmıştır. Nitelikli sertifikalı antrenörlerimiz, çocuklarınızın yaşlarına uygun, spor yapmalarına yardımcı olacak ve becerilerini geliştirecek ve spora teşvik edecek spor faaliyetlerine öncülük edecektir. 

Öğrenmeyi, eğlenmeyi ve sportmenliği

ön plana çıkarıyoruz!

kosu antrenörü

Sağlık Koşuları ve Yürüyüşler

Koşu ve Yürüyüş sizin için bir performans yarışı değilse adımlarınızı eğitimli ve donanımlı antrenörlerimiz ile birliklikte  sağlıklı yasama doğru şehrin farklı yerlerinde atın . Her gün atacağınız adımlarla  fit bir görünüm , oksijenle yenilenen  vücudunuzun sağlığını yenileyebilir ve koruyabilirsiniz.

Koşuya başlamaya karar verdiyseniz ilk adımınız 5k için olacaktır.Grubunuza göre antrenörünüzle yapacağınız yürüyüş ve jogging ile vucudunuzun koşuya adaptasyonu , akciğerlerinizin oksijen kapasitesinin ve kaslarınızın gelişimi ile dayanıklılığınızı arttıracağınız bir antrenman planlamasıdır.

Bu koşu programına gelmeniz artık sizin fiziksel ve mental hazırlığınızın tam , formunuzun yerinde olduğunu gösterir sahip olduğunuz bu  kondisyon ve sağlıklı vücudunuzu korumak ya da birçok koşucunun en az bir kez denemek istediği maraton için ilk adım programıdır.

 

Düzenli ve sistemli antrenmanlarınız sizi 21k ya getirdiyse yarı maratonu tamamlamış bulunmaktasınız. Maratonu tamamlamakta zorlanan ve o zorluk seviyesine ulaşamamış koşucular için popüler bir koşudur. Maratona ulaşmak için önünüzde bir bu kadar daha yol var .

 

Performans Koşuları

Hedefiniz yarışlar ise ve performanızı yükseltmek istiyorsanız koşu antrenörlerimizle doğru ve etkili antrenman sistemini planlaya bilirsiniz.

5km lik koşuyu geride bırakmak 8 km dayanmak için geçmeniz gereken öncelikle 8km var. Gelişen oksijen kapasitemizi, kondisyonunuzu ve kaslarınızı biraz daha zorlamak için kat etmeniz gereken yol 8km'lik antrenman planlamasıdır.

 

Kassal ve oksijen dayanıklılığınızın gelişimi sizin artık 10km 'ye hazır olduğunuzu gösteriyor Antrenörlerimizin gözlemleri ve yönlendirmeleriyle aerobik anaerobik ,interval fartlek vb.

Antrenman koşularınında içinde olacağı daha ileri bir antrenman programıdır.

 

Maraton ise gönlünüzde yatan bitiş çizgisini görebilmek için antrenörleriniz ile yapılacak hazırlık antrenmanları sizi 42km lik zor ,uzun bir yolda dayanıklılık ve sabır ile test edilebileceğiniz bir koşudur.

Kurumsal Koşu Antrenörü / Koçluk Hizmetlerimiz

  • Günlük koşu koçu yapılandırılmış koşu oturumları. Bu özel oturumlar, çalışanlarınızın performansını ve sağlığını zorlamak ve ilerletmek için deneyimli kalifiye koçlarımız tarafından geliştirilmiştir.

  • Takım oluşturma özel koşu seansları.

  • Özel hedef programları, örneğin belirli bir yarış için uzun süreli özel eğitim seansları.

  • Spor ve sağlık odaklı oturumlar (koşma, hareketlilik, teknik, hareket, nefes alma, farkındalık, zihinsel yaklaşım ve çözme)

  • Çalışanların performans iyileştirmelerini ölçmek için düzenli uygunluk test oturumları.

  • Kapsayıcı, destekleyici bir ortam.

  • Toplu ekip oluşturma parkurları günlük antrenman gezileri düzenler.