personal athletics coach
KOÅžULAR
Sağlık Koşuları
Koşu ve Yürüyüş sizin için bir perfomans yarışı değilse adımlarınızı eğitimli ve donanımlı antrenörlerimiz ile birliklikte sağlıklı yasama doğru şehrin farklı yerlerinde atın . Her gün atacağınız adımlarla fit bir görünüm , oksijenle yenilenen vücudunuzun sağlığını yenileyebilir ve koruyabilirsiniz.
Koşuya başlamaya karar verdiyseniz ilk adımınız 5k için olacaktır.Grubunuza göre antrenörünüzle yapacağınız yürüyüş ve jogging ile vücüdunuzun koşuya adaptasyonu , akciğerlerinizin oksijen kapasitesinin ve kaslarınızın gelişimi ile dayanıklılığınızı arttıracağınız bir antrenman planlamasıdır.
Bu koşu programına gelmeniz artık sizin fiziksel ve mental hazırlığınızın tam , formunuzun yerinde olduğunu gösteririr sahip olduğunuz bu kondisyon ve sağlıklı vücudunuzu korumak ya da birçok koşucunun en az bir kez denemek istediği maraton için ilk adım programıdır.
Düzenli ve sistemli antrenmanlarınız sizi 21k ya getirdiyse yarı maratonu tamamlamış bulunmaktasınız.Maratonu tamamlamakta zorlanan ve o zorluk seviyesine ulaşamamış koşucular için popüler bir koşudur. Maratona ulaşmak için önünüzde bir bu kadar daha yol var .
Performans Koşuları
Hedefiniz yarışlar ise ve performanızı yükseltmek istiyorsanız koşu antrenörlermizle doğru ve etkili antrenman sistemini planlaya bilirsiniz.
5km lik koşuyu geride bırakmak 8 km dayanmak için geçmeniz gereken öncelikle 8km var.Gelişen oksijen kapasitemizi, kondisyonunuzu ve kaslarınızı biraz daha zorlamak için kat etmeniz gereken yol 8km'lik antrenman planmasıdır.
Kassal ve oksijen dayanıklılığınızın gelişimi sizin artık 10km 'ye hazır olduğunuzu gösteriyor Antrenörlerimizin gözlemleri ve yönlendirmeleriyle aerobik anaerobik ,interval fartlek vb.
Antrenman koşularınında içinde olacağı daha ileri bir antrenman programıdır.
Maraton ise gönlünüzde yatan bitiş cizgisini görebilmek için antrenörleriniz ile yapılacak hazırlık antrenmanları sizi 42km lik zor ,uzun bir yolda dayanıklılık ve sabır ile test edilebileceğiniz bir koşudur